Stressmanagement & Resilienztraining Dresden

Im Arbeitsleben sind Mitarbeitende oftmals stark gefordert. Mitarbeitende sind vielen Anforderungen und Belastungssituationen ausgesetzt. Um mit Stressmanagement und Resilienztraining die Arbeitsfähigkeit von Mitarbeitenden und Führungskräften langfristig zu sichern sowie diese für den Arbeitsalltag nachhaltig zu stärken, haben sich eine ganze Reihe von wissenschaftlich fundierten Stressbewältigungsstrategien bewährt. Unser multimodales Stressbewältigungstraining "Stressmanagement & Resilienztraining in Dresden und Umgebung" gibt Ihnen Techniken an die Hand, welche an ganz unterschiedlichen Stressebenen ansetzen. Die Teilnehmenden erlernen in unserem Seminar "Stressmanagement und Resilienztraining" in Dresden und Umgebung beispielsweise mit Selbstregulierungstechniken, gezielt ihre Gedanken und ihre Emotionen zu beeinflussen oder aber konkrete Atem- und Entspannungstechniken anzuwenden. Alle Teilnehmenden trainieren in unserem Stressmanagement- und Resilienztraining Dresden die Bewältigungstechniken an ihren ganz persönlichen Stresssituationen. Die Teilnehmenden stärken ihre Widerstandsfähigkeit und persönlichen Bewältigungsressourcen und können so Anforderungen gelassener und kompetenter begegnen.

Inhalte

Stresstheorie
Wirkung von Stress und Stressoren
Unterscheidung von kognitiven, emotionalen, physischen und sozialen Stressfaktoren
Stresstyper, Stressmuster, Stressreaktionen
Erklärung der Gehirnforschung und Psychologie zu stressbedingten Verhaltensweisen
Stress-Warnsignale frühzeitig erkennen
Mental Training - Stressbewältigungsstrategien (z.B. Realitätsprüfung Entkatastrophisieren, Gedanken-Stopp-Technik, ABCDE-Methode usw.)
Stressmodell von Lazarus
Stressbewältigung und Burn-out-Prophylaxe
Resilienzkonzept - Salutogenese (Aaron Antonovsky)
die 7 Säulen der Resilienz
Selbstwirksamkeits & Selbstwirksamkeitserwartungen
interne & externe Kontrollüberzeugung
positive Psychologie und Kompetenzfokussierung
Bewegung und Stressbewältigung
Zielfindung und Problembewältigung
Prokrastination im beruflichen Kontext
effektive Tricks im Umgang mit Prokrastination
Zeit- und Selbstmanagement
Achtsamkeit und Achtsamkeitstraining
Sinnes- und Genusstraining
Enspannungstraining - Entspannungsverfahren und Stressmanagement (PMR, AT)
Atemtraining - Atemübungen und Stressmanagement
Dankbarkeit und Dankbarkeitstraining
Kommunikation und Stressmanagement